Всім привіт! Сьогодні я хочу зачепити тему правильної роботи за комп'ютером і вправ, які можна виконувати для розвантаження напруги м'язів і очей. Тобто це може бути корисне для кожного.
Для початку розглянемо, як не бажано сидіти за комп'ютерним столом. Дехто скаже, що ці правила відносяться більше до дітей, підлітків, але я вам так скажу, що тривала неправильна поза під час сидіння може й старшим людям наробити проблем як з хребтом, так і з зором.
Вищевказаний малюнок показує неправильний і правильний варіанти сидіння за комп'ютером.
Можна і за наступним малюнком визначити правильність сидіння(як на мене з ним легше розібратися).
З правильним сидінням розібрались. Тепер про вправи для перерв між роботою. Для початку розминка для очей.
Ще можна поводити очима по контурах наступних фігур(це доволі практичніша розминка).
Якщо ви цілий день знаходитеся за комп'ютером, то рекомендовано робити ці вправи кожні 1,5- 2 години. Таким чином навантаження на очі трішки зменшиться, вони будуть менше боліти.
А тепер розминка для тіла. Якщо в вас мало місця, або не маєте змоги встати, то наступні вправи спеціально для вас.
Якщо ж в вас кімната або кабінет більший, ніж 2 м квадратних, то в вас є можливість розім'ятися наступними способами:
Сподіваюсь, нікого, хто прочитав цю статтю не застануть зненацька хвороби хребта і очей. Підписуйтесь на блог і всім приємного дня!
Немає коментарів:
Дописати коментар